Constipação intestinal é a evacuação difícil e infrequente de
fezes muito endurecidas. Considera-se normal evacuar de três vezes
num dia a uma evacuação a cada três dias, neste caso desde que as
fezes sejam pastosas.
As constipações são mais comuns nas mulheres, crianças e idosos.
As principais causas são:
- Ingestão insuficiente de líquidos e fibras;
- Gravidez;
- Algumas doenças endócrinas e metabólicas;
- Dor a evacuação devido alguma doença anal;
- Abuso de laxantes e medicamentos a base de alumínio.
Os fatores que mais causam riscos de causar constipação intestinal
são:
- Idade avançada;
- Vida sedentária;
- Uso de vários medicamentos;
- Hábito inadequado de defecação, o mais importante.
Sempre oriento aos meus pacientes que não deixem de beber menos de
dois litros de líquidos por dia, beber um copo de água assim que
acordar e ir pelo menos uma vez ao banheiro evacuar, mesmo que não
tenha vontade.
Geralmente temos duas reações fisiológicas para evacuar, a
primeira é quando acordamos e ficamos de pé. A compressão das
fezes no intestino nos dá o sinal de que precisamos evacuar.
A segunda reação é quando fazemos uma grande refeição, como o
almoço. Com o estômago cheio, ocorre uma reação intestinal
informando que se deve evacuar para facilitar o trânsito intestinal.
Normalmente estas reações são suprimidas e a pessoa só vai ao
banheiro quando realmente está com a ampola retal muito cheia.
Deve-se saber que quanto mais tempo se fica sem evacuar, mais o
líquido que está nas fezes é absorvido pelo organismo, fazendo com
que as fezes ressequem cada vez mais. Quando você vai ao banheiro
com boa frequência, as fezes se mantêm pastosas e de fácil
evacuação.
Resumindo, para evitar a constipação intestinal, deve-se beber
bastante água, ir ao banheiro evacuar ao menos uma vez ao dia, comer
mamão, as frutas com bagaço, alimentos com fibras, integrais e
legumes.
Não deixe de fazer uma avaliação médica para ver se sua
constipação tem algum outro motivo.
Este capítulo faz parte
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Francisco
de Assis D. Maél
Médico
& Escritor
E mail:
franciscomael@yahoo.com.br
Tel: (32) 991 666 495
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